双侧TMJ可复性盘前移位怎样治疗

患者男，50，闭口矢状位时双侧关节盘位于髁突前方，张口时双侧关节盘均回复至正常位置，冠状位示右侧关节盘向外移位，左侧向内侧移位，双侧髁突骨质改变不明显，双侧关节上腔内见少量长T2信号影。
避免一些引起颞下颌关节功能障碍的活动，如嚼口香糖，咬手指甲，咬牙和磨牙
保持正确的舌头位置：休息的时候，舌要抵住上腭，舌头的前三分之一要跟口腔上壁接触
保持正确的牙的位置：休息的时候，上下牙分开2-3mm
用鼻呼吸的时候，上下嘴唇轻轻闭合
打哈欠的时候，舌头要抵住上颚
避免趴着睡觉
不要在休息的时候用手托着下巴
进食软食，不要吃坚果类或难咬的食物
食物切成小片食用
温水漱口
每天坚持正确的姿势练习5-6次。