牙龈退缩严重

女，32岁。牙龈退缩严重，包括下门牙，犬牙，八颗牙齿。之前有退缩情况但没有什么不适症状，最近一月牙龈退缩情况有明显加重，近一周左右开始断断续续有酸痛感，不严重。
牙龈退缩，不完全算是牙周炎（牙周炎是很具体的，牙周病是泛指一切牙周结冰）。如果没有深牙周袋，只能算是个牙龈炎。无论是否有牙周炎症，都是建议每年至少洗牙一到两次。洗牙只是解决牙齿表面的脏东西，不能解决牙龈退缩的问题。目前没有什么特别好的办法改善牙龈退缩。