让龋齿避而远之的方法，赶紧收藏！

龋齿就是老百姓口中的“虫牙”，虫牙严重会疼痛不已，但因为不会危及人命，通常也没被人特意重视，但它的发病率还是比较高的，尤其是在青少年和儿童当中。它是牙科系统的一种细菌性疾病。饭后不及时清洁口腔的话，食物残渣很容易滞留在牙缝之中，很难清理，还会被口腔中的细菌乘虚而入，侵蚀牙体，形成龋齿。

如何做好口腔管理、预防龋齿的发生呢？可以从以下简单的“三招两式”做起。

第一招：保持口腔清洁，控制细菌生长。

口腔本就是细菌的欢乐天地，做好口腔清洁是预防龋齿最基础的事。早饭刷牙，饭后漱口，可有效地减少和控制细菌的生长。特别是吃货少女，不要在睡前吃零食、甜点，以免粘在牙齿上的糖类发酵，使牙齿受蚀损坏。

第二招：加强牙齿锻炼，提高抗龋能力。

氟素是人体进行正常代谢和促进健康所必需的一种元素，它对牙齿的坚固起着主要作用，还可以抑制细菌的生长。牙齿补充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一种简便而有效的途径。

第三招：改变结构，控制糖类摄入。

食物越来越精细，含糖量不断增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，这些软而黏的食物粘在牙齿表面，为致龋细菌提供了充足的“粮草”。因此，尽量限制此类食物的摄入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉类等食物，以促进牙齿的健康。

第一式：刷牙的姿势。

“上牙从上向下刷，下牙从下向上刷”这是我们从小就吟唱的刷牙歌。口腔医生建议：刷牙时尽量做到“三三三”，即每日三餐后3分钟之内进行刷牙，每次刷牙的时间不少于3分钟。

第二式：洁齿的方式。

牙线石剔除牙齿间嵌塞食物和清洁牙齿邻面菌斑的最佳方式。使用时，从牙线盒内拉出50厘米左右的牙线.两端缠于双手的中指上，中间留出5厘米用以清洁牙齿。用拇指与食指操纵牙线，先将牙线滑入牙缝内，然后牙线紧贴牙齿邻面，将牙线滑入龈沟内，从龈缘向冠部的方向轻轻刮动4—6次，再用同样的方法清理另一牙的邻面。洁齿的时间可在每晚睡前进行。