“咬紧牙关”这种表情最伤牙！

人出现“咬紧牙关”的状态时，肯定承受着不小的压力。长期处于压力过大的状态，会导致人们精神过度紧张，很 多人因为种种原因无法及时宣泄和缓解自己的紧张情绪，常常会“咬紧牙关”，这实际上就是我们常说的磨牙。久而久之，还可能导致夜间磨牙。经常磨牙，不但 会刺激神经，还会使牙齿过度磨损，影响嚼咀功能，或导致牙齿咬合功能紊乱。

另外，研究还显示，紧张专注的表情会使面部及口腔长时间处于一种静止状态，这样会减少口腔唾液的分泌，降低口腔内部的抗菌作用。

北京大学口腔医院教授王伟健建议，生活中，要特别注意调整情绪，如果压力太大，就要及时缓解或宣泄，可以找朋友倾诉、运动、听一些轻松的音乐或看电影等。

保护牙齿，在饮食上也应该有所注意。研究指出，以下天然食物里的成分，可以对抗口腔细菌，强健牙龈，有效保护牙齿健康。

茶：茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。乌龙茶和绿茶含氟量最高，其中所含多酚类物质是由30多种物质组成的复合体，具有消毒、杀菌、固齿之功效。

洋葱：尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成蛀牙的变形链球菌。

香菇：香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分，建议多吃。

芹菜：芹菜中的粗纤维可以消灭掉一部分牙齿上的食物残渣。

最后，喝水是保护牙齿最简单的方法。适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激唾液产生。在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分。