刷牙记住三个3

为了更好地保护我们的牙齿健康，必须养成良好的刷牙习惯。说到刷牙，首先要选用一把适合你的牙刷，以小头软毛为好。

正确的刷牙方法既可以使我们方便地清洁牙齿，又不会造成牙周、牙体组织的损伤。正确的刷牙方法，就是要让牙刷毛和牙齿呈45度，使刷毛进入牙与牙之间的缝隙，然后前后向短距离来回颤动牙刷。刷牙要遵循三三制原则：

1. 每天３次。

  2.每次３分钟。

  3.饭后３分钟刷牙。要特别注意刷牙质量，若刷牙时间不够，也不足以彻底将菌斑去除。刷牙时，每个面至少刷５～１０次。晚上睡前刷牙特别重要，因为细菌易于在黑暗温暖与湿润的口腔环境里生长繁殖，夜间睡眠时咀嚼、语言等活动减少，细菌更容易繁殖。我们即使彻底刷了牙也仅能清洁75％的牙面，另有25%的牙齿邻面是不容易被牙刷刷到的，需要借助牙线和牙缝刷才能清洁干净。