口腔医生，请爱护你的颈椎！

在各个领域中，颈椎病都是人们的普遍症状，尤其是工作多年的口腔医生，很多都患上了颈椎病，特别是治疗病人时，长时间的低头让口腔医生苦不堪言，但也只能默默忍受。颈椎病还有可能引起多种并发症，给牙医们带来更多的危害。口腔医生如何避免颈椎病？

首先在工作中要有正确的体位。

毫无疑问，患者都是仰卧在牙椅上，治疗上颌时，牙椅椅背要与地面接近平行，患者的脚尖和鼻尖在同一高度；治疗下颌时，椅背略微竖起。

患者的头部要完全枕在头托上，别忘了头托也是可以上下调整的。

买一个舒服的医师椅，因为我们牙医要在上面坐几十年，保持一个正确的坐姿，医生的双脚跟要同时着地，大腿与地面平行，小腿与地面垂直。

对牙齿损伤最大的是侧向力，脊柱也是如此，为了保证脊柱尽可能的垂直受力，背部和头部尽可能与地面垂直，即使弯曲，角度也不要过大。

双肩自然放松，肘部靠近体测。

让患者的口腔与医生的肘关节大概在同一高度上，医生的前臂与地面平行，工作起来最省力。手臂或者肘关节不要抬的很高，时间久了肩膀会十分的酸痛，正如下面这位医生在端着双臂卖力的工作。

牙医在戴上手套之后应该避免亲自调节灯光，这项工作应由助手负责，治疗下颌区域时，牙椅灯放置在患者头部的正上方，治疗上颌区域时，牙椅灯放在患者胸部的正上方，斜向照入口腔内。

牙椅灯应该放到一个医生可以轻松触及，并且尽可能高的位置，不要距离口腔太近，否则会因为照明区域过小而频繁移动牙椅灯，影响工作效率。

用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。