好习惯保证你远离口腔疾病

一谈到口腔好习惯，大家可能都知道，如：正确刷牙，饭后漱口，少吃糖，定期进行口腔检查等等..... 如果对自己平时的生活习惯自信的朋友，可以不用看这篇文章了。如果没有的话，还是乖乖的在温习一遍这些口腔基础知识吧。

1、刷牙方法务必正确

将牙刷毛放在牙齿与牙龈交界处，刷毛与牙齿表面呈45°角，顺着牙缝竖刷。刷牙时避免用力过大，以免过度磨损和刺激牙齿和牙周。刷上牙时，从上往下刷；刷下牙时，从下往上刷；刷咀嚼面时，前后来回刷。里里外外都要刷，每个地方五六下，每次刷牙不少于3分钟。错误的刷牙方法不会清洁牙齿，反而会伤害到牙齿，希望大家谨记。

2、防龋必不可少

氟可以预防虫牙。但儿童时期要防止氟元素过多，否则不仅会妨碍牙齿的发育，甚至还会引起全身氟中毒。茶水中含氟量比较高，成人可经常饮用茶水，也可用含氟牙膏刷牙(幼儿不宜自行使用，以免吞下过多的氟)。

3、饮食结构粗细搭配

要预防龋病必须控制糖，同时饮食要讲究粗细搭配，适当多吃些富含纤维的蔬菜、水果等。对于儿童，应注意合理的营养，尤其应多吃些含有磷、钙、维生素类的食物，例如豆类制品、骨头汤、海带、牛奶、新鲜蔬菜和水果。这些食物对牙齿的发育、钙吸收都有很大的好处。

儿童还应改掉两餐间吃甜食的习惯，特别是睡前吃糖的习惯，也不要让幼儿含着奶头或糖果睡觉。少吃粘性甜食，如奶糖、蛋糕等。减少酸性食物和饮料的摄入。

4、少抽烟甚至不抽烟

抽烟可以刺激牙龈，同时也是造成口腔粘膜病的主要因素之一。吸烟者牙齿上的烟斑可以加速牙菌斑的形成从而破坏牙周组织健康，降低局部氧张力，有利于致病菌的生长并能抑制成骨细胞，导致骨质疏松、牙槽骨吸收、牙齿松动脱落。

5、避免牙齿承受过重的压力

尽量不用牙齿咬食过硬的食物，不用牙齿的当工具，咬过硬的东西无论对牙齿还是牙周还是颞下颌关节都不好，牙齿咬硬物除了可以造成隐裂之类的问题，可能磨损也多，磨损多会造成垂直距离下降，面下三分之一变短，咀嚼效能降低。咬硬东西容易造成急性牙周膜的损伤，相当于牙齿受到外伤。

6、定期进行口腔检查

平时要注意经常自我检查口腔，一般0-5岁的儿童每隔2-3个月检查一次，6岁以上的儿童和成人每隔半年到一年（糖尿病患者，每3-4个月）检查一次，以早期发现龋齿等口腔疾病。由于儿童的情况比较特殊，由于乳牙患龋齿发展得很快，家长要经常查看孩子的牙齿，发现情况，及时就医，早发现，早治疗。

每年1-2次找自己的牙医洗牙。我们有一部分牙间隙是刷牙刷不到的，细菌及食物的细小残渣在牙面上日积月累，并逐渐层层矿化，最终形成牙结石（实验证明菌斑24小时就可以钙化）。菌斑和牙石先导致牙龈炎，随后病变扩展到整个牙周组织，造成牙槽骨破坏，牙龈退缩，牙根暴露，导致牙周病。洗牙不但能清除牙面一些污垢而不损伤牙齿，还有防龋齿，去口臭等防治口腔疾病的好处。