刷牙的黄金时间你知道是什么时候吗

我们日常生活中基本都是靠刷牙维持口腔管理和清洁的，但是很多人都会出现这样的困扰，明明没有偷懒，都按照口腔管理要求早晚认真清洁了牙齿，但是牙齿还是因为清洁度不够出现了这样那样的问题。

你有没有认真想过也许是你刷牙的时间不对。现在很多人的工作都十分忙碌，早上起来吃饭匆匆、上班匆匆、赶路匆匆的，很多时候一日三餐吃完就立即赶路上班，根本来不及注意口腔清洁，最多也是用清水漱个口，甚至有的人连漱口习惯都没有。早晚刷牙都只是维持了基本的清洁而已，更何况漱口根本无法清洁牙齿上的牙菌斑，最多也就清楚了饭后口腔中残留的食物残渣而已。

专家表示，其实吃完东西10分钟是牙齿清洁保健的黄金时间，一般吃完食物之后，口腔分泌消化食物的酸性物质，这个时候口中酸性会达到很高的程度，PH值由6.8降到4.5，如果这个时候没有清洁牙齿，酸性物质就会慢慢侵蚀你的牙齿表面，形成牙菌斑，长期以往造成牙齿脱钙，于是就形成了蛀牙。这就是为什么你做好口腔管理早晚刷牙了却还是会出现蛀牙的原因。

所以，要想避免这种情况，降低蛀牙的患病率，就要把握这黄金的十分钟时间。

很多人表示外出或者上班不可能随时带着牙刷吧，并且也不一定有条件可以随时随地刷牙。专家建议这个时候可以随身携带无糖口香糖，吃完东西后可以靠咀嚼口香糖，刺激唾液分泌加强唾液流量和流动效率，帮助带走食物残渣中和口腔酸碱平衡，方便也同样有效。