心理压力导致磨牙？ 这些方法可以帮你舒缓压力

磨牙在生活中可以说是比较常见的一种现象了，其实在换牙期人们都会有磨牙的情况出现，这个时候一般是为了适应上下牙的磨合，这个时期的磨牙是正常的现象。但是如果过了这段时期还是频繁出现磨牙的情况，口腔医生表示那可能就是一种病态表现了，并且磨牙过于频繁还会带来牙齿损害。

口腔医生认为很多成人磨牙是源于压力太大。口腔也同样具有表达紧张、悲观等情绪的功能，很多人因为这种情绪压力会出现磨牙。为了避免磨牙带来的损害以及摆脱磨牙的毛病，释放这种压力是很重要的。口腔医生总结了几条释放压力的方法，磨牙患者可以借鉴学习一下。

1、  清晨保持好心情

研究显示清晨的心情决定着你一天的状态，因此如果你早上起来就没有好的心情通常会导致一天的压力倍增。建议清晨起床后不妨做个伸展操或者冥想，深吸一下清晨清新的空气，都可以使心情变得更好，带著愉快的心情上班，处理事情会比较有耐性。

2、  不要让自己处在无助状态

心理学家强调，长期放任自己独处在如无菌室的工作环境中，找不到出口的压力将一点点吞噬掉健康。工作中不妨多跟同事沟通聊天，把自己的难题和压力说出来也有很好的释放效果。

3、  保持整洁清爽的工作环境

清爽整洁的工作环境可以让人的心情更舒畅，这个时候压力就会有所减轻。

4、  不妨睡个午觉

研究证实，午睡能放松心情、减轻压力。但是不宜时间过长，一般在15到30分钟为宜。

5、  调整好自己的心态

很多压力的产生其实是源于自己的心态，适时调整心态帮助自己减轻压力。凡是不要太计较，给自己徒增烦恼。