养生误区：口臭不是病

口臭，也叫口腔异味，指的是口腔内的不良气味。随着社会经济的发展，人们生活水平的提高，社会交往活动的增多，人们更加注重自己的社会形象。口臭，虽然看似是一个健康小问题，却往往会严重影响到人们的社会交往和心理健康。

提起口臭，人们往往与“胃病”等全身性因素联系在一起。很少有人从口腔健康的角度来看待。有研究人员对109名口臭患者进行了统计分析后发现，其中107名都或多或少存在牙周病、阻生齿、不良修复体、口腔黏膜病或者舌苔沉积等相关口腔问题。近年来，已经有研究证明，80%～90%的口臭患者是由口腔局部因素引起。

口臭是口腔内的微生物，特别是革兰阴性厌氧菌，分解蛋白质和氨基酸，产生异味物质（VSC、有机酸和氨）形成的。舌具有独特的结构，舌背具有硕大的表面积，有大量的舌乳头、沟纹和凹陷，这些结构致使食物残渣和细菌易于滞留，为产臭细菌提供了丰富的底物，可促使口臭的形成。另外，在不易清洁的智齿周围，滞留食物残渣，易于细菌繁殖，产生异味。一切影响口腔清洁的因素，都可为厌氧菌生长及菌斑形成提供有利条件，继而产生口臭。

口臭不仅仅是口气不清新，其也反应了口腔内与牙齿或与舌相关的疾病正在形成，提醒我们及时清理口腔，调节微生物群的平衡，否则，就会引起更加严重的口腔乃至全身性疾病。

绝大多数人都察觉不到自己有口臭。因为口腔后边软腭部分是同鼻腔连在一起的，口腔中的气味持续作用于嗅觉感受器，嗅觉受到抑制，所以自己就不容易感觉口腔产生的气味。

那有什么别的办法可以发现自己有没有口臭呢？其实很简单，我们可以用以下的2个办法：

1、观察法

如果你观察到下面的情况时，就说明你可能会有口臭了：舌苔增厚，呈现白色表层；口涩、酸或有金属味道；口干，唾液分泌减少；鼻涕分泌倒流至口腔咽喉。

2、刮舌苔法

用牙签轻轻刮拭舌苔，然后嗅闻牙签的气味；或者对着杯中轻轻吹气，然后尽快用手盖住杯子，做一个深呼吸，吸入新鲜空气后再嗅闻杯中的气味。若能闻到臭味，说明口臭问题比较突出。

那么，如何预防和治疗口臭呢？

首先，我们应该选择正确的刷牙方法, 每天至少刷 2 次牙，并养成进食后漱口的习惯。

第二，进行舌面清洁也是非常重要的。由于 80%～90%的口臭来源于舌背, 选用能有效抑制舌面微生物生长的漱口水可进行局部抗菌。现在常用的漱口水包括洗必太、含氯化合物、过氧化氢、钠盐、锌盐等, 好的漱口水应该达到能维持口腔正常菌群的生态平衡, 防止菌群失调引起的新的疾病。

第三，刺激唾液分泌或使用替代物。由于唾液具有抗菌、杀菌、清洁口腔的作用，增加唾液的量和流速, 增强舌的运动, 咀嚼富含纤维的食物或嚼口香糖等都有利于减轻口臭。