涨姿势：保护牙齿要知道吃水果的正确姿势

水果蔬菜通常被我们认为是怎么吃都健康的食物。和蔬菜比起来水果更受欢迎，主要原因估计是应为水果大部分是甜的。但是提到糖，很多人就会对水果产生疑问，水果那么甜对牙齿是不是有伤害？

口腔医生表示，水果对牙齿是好是坏，要看怎么吃！我们日常生活中就有很多吃水果的方式，比如新鲜水果、水果罐头、果汁、干果、果脯和果酱等。那么这些方式都是对牙齿好的正确吃水果方式吗？口腔医生一一为你解答。

1、  新鲜水果

口腔医生表示新鲜水果只有在作为平衡膳食的一部分时，才对牙齿有好处。

如果整天只吃水果，那么绝对是对牙齿不好的。水果中的糖分和粘在牙齿上的水果碎屑很可能导致蛀牙。

然而，如果只是午饭或晚饭后吃一些新鲜水果，没有证据显示水果会引起蛀牙。新鲜水果含有多种维生素，对改善口腔健康有好处。

2、  水果罐头

口腔医生指出水果罐头可能对牙齿有非常大的损害，原因是市场上大多数水果罐头是浸泡在富含糖的浓缩糖浆中的。这些添加糖比水果中的糖分更损害牙齿。

在吃水果罐头之前，可以看一下成分表上糖的含量，一般很少不加糖的罐头。

3、  果汁

当水果变成汁，所有糖压榨出来，并进入果汁里。这种从水果里榨出来的糖，和糖果里大多数糖没有太大的不同。

口腔医生建议限制给婴幼儿果汁的量，每天要少于一杯。果汁对孩子的牙齿会有破坏性影响。

4、  干果

干果对牙齿不好，主要原因是因为：

1、在干燥水果时，几乎所有水分丧失，但是糖分没有丧失，而是糖被高度浓缩了。

2、干果黏性比较大，常粘在牙齿上。

3、干果通常都在再制作时添加了糖。

5、  果脯

果脯是用糖或蜂蜜腌制后而加工制成的食品，它从内到外都浸渍着糖分，而且是黏糊糊的，对牙齿的害处远高于前面几种“水果”。

6、  果酱

果酱对牙齿一点都不好。这种食品通常是煮过的水果，释放出大量内源性糖，清除大量水分，并另外添加糖来腌渍。

由此可见，除了新鲜水果对牙齿有好处，但是最好只在饭后吃，不要整天吃。其他水果食品对牙齿没有什么好处，果汁、干果、果脯和果酱不要多吃喝，适可而止。