茄子口腔云:健康和观看球赛要兼顾
四年一度的欧洲杯于6月11日在法国拉开帷幕,虽然这对于很多球迷来说,代表着可以酣畅淋漓的观看足球赛事了,但是由于时差会让人觉得备受煎熬,目前赛事已进入到1/4决赛阶段,更是紧张刺激,所有比赛也都在凌晨3:00进行,无奈只能选择熬夜看球,“狂欢”后,受伤的确是自己。如何减少伤害呢?来听一下茄子口腔云怎么说... ...
熬夜看球危害大 要适度
熬夜看球,生活作息的改变会导致内分泌的紊乱。糖尿病患者看球时过度兴奋,对夜间血糖控制十分不利,糖友的饮食起居规律被打乱后,容易导致血糖波动过大,会对健康产生严重危害。同时在看球期间喝啤酒和海鲜会使嘌呤值增高,引起痛风。当你目不转睛盯着屏幕看的时候,会明显减少眨眼次数,眼睛干涩不适就会发生,因此在观看比赛时有意识地眨眨眼睛,可以缓解眼干不适,屏幕放在平行视线偏下方也可以减轻干眼症状。而且还会会带来情绪上的波动,这对血压是有影响的,会增加患心血管疾病的几率。
为了球迷的健康着想,球迷们需要注意这几个方面:
熬夜要补觉
首先,熬夜看球后第二天要补觉,对于上班族而言则可以在午饭后打个盹。其次,饮食要清淡一些。要尽量避免油炸、烧烤类食品,因为过多的油腻食物会增加身体负担,增加心血管疾病发作的几率。还要补充水分。夏天气温较高,熬夜看球会增加血液黏稠度,多喝水能够降低血液浓度,降低心脑血管疾病发作的几率。
熬夜的饮食对策
既然熬夜最可能会给脑力、肠胃和肝脏带来不良影响,那么我们在熬夜看球时的理想加餐应该做到:有助于①缓解大脑疲劳、②肝脏修复、③缓解视力疲劳、④有效抵抗自由基,⑤同时不给肠胃带来负担,因此以高蛋白、低脂肪并富含维生素矿物质的清淡好消化的饮食为主,尤其提倡富含维生素B、维生素A、维生素C、维E、钙、锌、镉、钼、硒及抗氧化物质的饮食。
茄子口腔云小编提醒:
欧洲杯来袭,当你沉浸在跌宕起伏的足球比赛中时,也要注意身体健康。由于时差关系大部分球迷白天还要上班,茄子口腔云建议有选择性地看球赛,不要以透支身体健康为代价。祝球迷看球愉快!
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