口干易致口臭蛀牙 改善口干就这么做！

为什么会出现口干现象？

唾液具有抗菌、净化口腔、中和口腔酸性、保持口腔湿润的效用，也能够修复牙齿表面。成年人每日唾液分泌量约1.5公升，若是分泌不足或损耗过多，就会产生口干症状。

造成唾液分泌减少的因素除了老化，也包括压力、忧郁情绪引起的自律神经失调，另外口干也是糖尿病和薛格连氏症候群的症状之一。鼻子生病使人习惯张口呼吸，会使得口中唾液蒸发过快，也是造成口干的原因。

口干对健康有什么危害？

唾液减少不但会造成说话、进食困难，也与许多健康问题相关。医师指出，求诊的口干症患者中约有一成同时感染口腔念珠菌，另外还会造成细菌孳生、引起口臭和蛀牙。

如何解决口干问题？

1 活动咀嚼肌，刺激唾液分泌

吃有嚼劲的食物，如口香糖、糖果，平时吃饭也应细嚼慢咽，养成咀嚼习惯。与人交谈，锻链脸部肌肉。牙齿不好或假牙不合造成咀嚼困难者，应装上正确的假牙。

2 保持口腔湿润

用鼻子呼吸，避免口腔唾液蒸发；维持适当的室内湿度；随时补充水分。

3 按摩口腔、刺激唾腺

唾腺分布区域包括：耳根底下的「耳下腺」、下颚後方的「颔下腺」，及舌头底下的「舌下腺」，另外嘴唇、脸颊内侧也有唾腺。在按摩时可搭配保湿凝胶，一面涂抹一面按摩脸颊和舌头，可促进唾液分泌。

按摩1：以左手撑住左边脸颊，右手手指从口腔内出力，按摩脸颊内侧的黏膜。另一侧操作方式相同。

按摩2：轻轻触摸舌头表面和舌头底下的黏膜，刺激舌下腺分泌唾液。