颞下颌关节患者日常生活中应注意的问题

1. 饮食注意

● 避免食用坚硬、耐嚼、大的食物，选择较小、柔软的食物。

● 不要使用大勺子，使用小勺子。

● 避免食用咖啡及含香料多的食物，因为会使痛症恶化。

2. 下巴活动注意

● 不要下意识的张大嘴。

● 不要紧咬牙或是舌头前后碰触，不要张大口打呵欠。

※ 打呵欠时用手托住下巴，或是赶紧低头使口张小。

3. 热敷

● 感觉疼痛或是硬的部位使用65度左右（一天2~3次，每次10分钟左右）的温湿布热敷。

4. 姿势注意

● 摒弃托下巴或是俯卧睡觉的姿势。

● 不要用高、硬的枕头，选用低一点儿的枕头。

● 不要用肩膀扛或是提重物。

● 坐椅子时保持正确的姿势。

5. 缓解紧张

● 压力会加重疼痛，应从社会活动、家庭、亲友关系等压力中解放出来，轻松地生活。

※不要做指示之外的自我治疗，如怀疑药物副作用，停止服用并向医生咨询。