惊 牙刷用3周比马桶水脏79倍

俗话说“病从口入”，因此很多人都特别注意口腔卫生，每天及时刷牙，觉得这样就能把好第一道关。但新闻报道指出，牙刷并非你想的那么干净。

台湾牙科医师经过化验发现，使用了3周的牙刷，细菌数量高达百万，等于超过9杯抹布水的细菌量，以及29个一元硬币的细菌量，是马桶水细菌含量的80倍!如果你的口腔恰恰有伤口，这些细菌就极易引发口腔疾病。即便没有创口，大量细菌附着在牙齿上，并在咀嚼中与食物充分混合，就会进入体内，等于喝了9杯脏水。

牙科医师建议，牙刷要放在柜子里，千万别放在洗手池上或离马桶近的地方，牙刷头要朝上放。每天刷牙3次的人，应每月换一次牙刷;患有牙龈炎等口腔疾病的人，最好3周换次牙刷。

你知道吗，如果不注意卫生与干燥，会使牙刷停满各式各样的细菌，包括肠杆菌、葡萄球菌、链球菌、放射线菌、念珠菌等，引发多种疾病。

此外，大家使用牙刷的某些坏习惯，也常导致牙刷成为细菌的聚集地：比如家人牙刷集中放在一起，刷毛互相摩擦或共用漱口杯，造成细菌间接传递;牙刷头下脚上放置也很常见，这样，刷毛处于潮湿温暖的杯低，无法保持干燥，易孳生细菌。

牙刷上的真相

我们的口腔里本来就有着上百种的微生物。刷牙的时候，确实可能会有部分细菌转移到牙刷上。不用的时候，环境中的细菌也可能会降临到牙刷上。要说牙刷上有多少细菌，不同的人、不同的存放环境，差别可是大了去了。有的研究报道说牙刷上活着的微生物的总数在0到1亿个之间，有的研究结果则是1万到 100万。可见不同情况下的差别是很大的。

牙刷上有细菌的说法并没有错。也有厂商研发用于牙刷消毒的产品以及抗菌牙刷。不过，目前的临床证据并不能说明牙刷上的微生物会对口腔健康、人体健康造成大的影响。我们的身体本来就暴露在充满潜在威胁的微生物环境中。在正常情况下，我们的身体拥有抵抗这些威胁的机制。所以，人们并不是一接触到致病的微生物就一定会生病。

牙刷细菌来自口腔和空气

牙科专家研究发现，牙刷中的细菌主要来源于口腔和空气。一方面，人的口腔是一个有多种细菌存在的环境，刷牙后，部分细菌可能没有顺水冲走而残留在牙刷上，另一方面，牙刷使用后一般暴露在空气中，这使得牙刷与空气中的细菌有了接触的机会。而牙刷常放在阴暗潮湿的地方，病菌更容易滋生繁殖。

在这里建议，平时应该尽量把牙刷放置在通风干燥处，在刷牙完毕后将牙刷清洗干净，甩干上面的水，刷头朝上，切记勿将牙刷头朝下放在洗漱杯内，这样牙刷和杯内的水长时间接触后很容易孳生细菌。

另外家庭成员的牙刷最好不要放置在一起，而是多牙缸放置，这样有利于预防传染疾病的传播。

牙刷定期消毒很关键

依照专家的建议，保持良好的卫生习惯可以尽可能地减少牙刷上细菌增殖的机会，但不能从根本上杜绝细菌的滋生，牙刷上的大量细菌将对人体的健康构成威胁，为防止牙刷上细菌对人们的危害，至少每季度应该更换一次牙刷，但是由于牙刷上的细菌短时间内，甚至一两天就可以“卷土重来”，所以对牙刷经常进行消毒除菌显得更为关键。元康消毒专家建议，在流感等传染病高发的季节，牙刷等日常用品最好每天消毒一次。

如何保持牙刷清洁

牙刷的材质不适合高温、煮沸消毒，普通的化学消毒液具有很强的腐蚀性和刺激性，损坏牙刷不说，更会刺激口腔黏膜，对牙齿、口腔甚至整个身体都会造成伤害。有人说可以用盐水浸泡半个小时，乖巧的你对这个说法是深信不疑还是只求个心理安慰而照做呢?你知道吗?

只有特定浓度的盐水才能杀灭一定的细菌，而且盐水浸泡处理后，20分钟内牙刷的细菌数量就开始恢复，1个小时后细菌数量便恢复到处理前的水平，所以，盐水消毒只能在每次刷牙前半小时进行才有效。

不过，尽量保持牙刷的清洁卫生当然是更好。小编为大家提供几条来自美国牙科协会的建议。

1、不要和别的人共用牙刷

共用牙刷的人之间会带来体液和微生物的交换，使得交叉感染的风险提高。这样的行为对于免疫低下的人、处于感染疾病期的人，尤其要注意。

2、刷完牙以后，要将牙刷上的牙膏、污垢彻底的洗干净

用完以后的牙刷头也尽量朝上放。保持干爽有助于减少细菌。多支牙刷应该分开放，避免交叉感染。

3、避免将牙刷放置在密闭的容器内

在密闭的容器里，牙刷很难保持干燥。而相比干燥的环境，潮湿的环境更利于微生物快速繁殖。

牙刷多久换一次

1、一般来说，大部分牙刷是塑料制作的，只有极少数牙刷是动物毛制作的，因为，动物毛的成本过高，价格昂贵，制作易消耗品，不同的牙刷使用期限也有所不同。

2、正常情况下，按照每天早晚两次的食用频率来算，塑料牙刷要1-2个月内就更换，动物毛的牙刷最多食用1个月，就必须更换。

3、因为，动物毛的牙刷，有更多的蛋白质，容易成为牙齿里细菌滋生的温床，而塑料牙刷，相对更好清洁抑菌。

4、因此，我们都要记得及时换新牙刷来保护我们的牙齿，在刷完牙之后，记得多用清水冲洗一遍牙刷头，减少牙膏在牙刷底部的残余。

5、如果使用中的牙刷出现牙刷头变形，卷曲等问题，证明这支牙刷已经不适合继续用来刷牙了，最好立刻能换掉，以免伤害牙釉质和口腔。

教你3招 选到最合适的牙刷

牙刷至今已有500多年历史，从用短硬的猪鬃毛插进一支骨制手把上到今天的声波牙刷，牙刷的种类发生了翻天覆地的变化。万变不离其宗，牙刷的清洁功能一直是改良的首要考虑条件。

面对眼花缭乱的各种型号、功能的牙刷，选择一把适合自己的才是王道，当中尤其以刷头、刷毛最为重要。怎么选?专家建议可从外形、大小、材质等入手，既要舒服不伤牙齿牙龈，又要刷得干净!

Step1：选款式

【方头牙刷】

优点：一刷能兼顾到成年人4~5颗牙齿，且每一颗牙都受力均匀，男性或嘴巴大的女性用起来较为方便。

缺点：嘴巴两边的牙齿很难刷干净，牙齿背面也很难刷得到，不适合嘴巴小的人。

专家看法：

方头牙刷是牙刷最原始的款式，在牙科医生眼里，这款牙刷不能将后牙很好地刷干净，特别是智齿，容易积聚食物残渣，引起智齿发炎。同时，用方形牙刷用力刷牙时很容易碰伤牙龈，造成牙龈出血。因此，不管是口腔比较小的孩子还是成人，均不建议推荐使用此款牙刷。

根据规定，牙刷头的长度应为2.5～3厘米，宽度为0.8～1厘米，有2～4排刷毛，牙刷头前端应为圆钝形。

【钻石头牙刷】

优点：不容易弄伤牙龈。

缺点：刷头顶端位置容易分叉，不耐用。

专家看法：

钻石头牙刷是现在市场上最常见的牙刷款式，钻石头牙刷比方头牙刷更能刷到两侧牙齿，但依然不能改善智齿炎症的发生。这与刷头的大小有着密切的关系，钻石头牙刷虽然在刷头顶端作出改良，但其长和宽依然不适宜用于后牙，不管怎样仔细刷，总有‘漏网之鱼’，这是致命的缺陷。

【圆形(椭圆形)小头牙刷】

优点：能够刷干净每一颗牙齿，属于比较理想的牙刷。

缺点：由于刷头小，刷牙耗时长，如果是“赶时间”的人，会觉得不方便。

专家看法：

圆形(椭圆形)的小头牙刷刷头一般都小于2厘米，很多成年人会觉得是“儿童牙刷”而不去选择，其实这是错误的认识。在牙科医生的眼里，越小的牙刷越能将牙齿刷干净。

刷头细小的牙刷，能有效清洁智齿和排列不整齐的牙齿以及难刷到的地方，但唯一不足就是耗时长，很多人没有这个耐性。此外，此款牙刷也具有所有牙刷的通病，就是不能很好地刷到牙缝。

【电动牙刷】

优点：具有清除牙菌斑、预防龋齿和牙周炎的作用。

缺点：使用方式不对也会对牙齿造成磨损，患有牙龈炎、牙周炎时，最好不要使用。

专家看法：

电动牙刷是采用旋转运动的方式，所以需要在每个牙面上停留一段时间，要顾及到3个牙面，才能达到清洁牙齿的目的，比较费时间。因此，使用电动牙刷时需要有足够的耐心，才能真正地清洁牙齿。

如果只是把牙刷放进嘴里，而不同步地进行上下移动，也不能彻底清洁牙齿的窝沟、牙龈沟和齿缝等特殊部位的病菌，同样会引发牙病。正确使用电动牙刷确实具有清除牙菌斑、预防龋齿和牙周炎的作用，但这些作用和普通牙刷无异。

电动牙刷只是改变了人们的刷牙方式，并不能代替洁牙的作用。只不过很多人在用普通牙刷刷牙时，由于方式不当，力度过大，容易对牙齿和牙龈造成不必要的损伤，而正确使用电动牙刷可以减轻这种损伤，对牙床会起到按摩作用。

此外，电动牙刷的频率和力度是固定的，由于儿童一时不能掌握合适的使用方法，容易损伤稚嫩的牙龈，使牙龈出现红肿等症状，所以7岁之前的学龄前儿童最好不要使用电动牙刷。

Step2：选刷毛

挑硬度：软毛or中毛or硬毛?

医生观点：中性硬度对牙齿最好

过硬的刷毛容易导致牙龈萎缩、牙颈部出现楔状缺损、牙龈出血等;过软的刷毛则不能起到清沽牙面的作用。因此，选择硬度适中的牙刷比较合适。

吸烟或容易沉积牙石者，可选用中等硬度牙刷;老年人或有牙周病的患者，宜选用软毛牙刷，以保护牙周组织;儿童牙刷的刷毛较成人的更为柔软，一般只适合儿童使用。刷毛束端要磨圆且光滑，这样既能有效消除牙菌斑，又能避免损伤牙龈组织。

市面上销售的牙刷基本上都有塑料外壳包装，不便用手触摸来感知刷毛硬度，消费者可以通过观察刷毛来获得关于硬度的信息：刷毛顶端显得参差不齐的为软毛牙刷，刷毛排列规则整齐的为硬毛牙刷。

挑材料：天然猪鬃vs尼龙丝

医生观点：尼龙丝略胜一筹

尼龙丝纤细柔软，能清洁牙齿的间隙，且弹力比较好，有较好的按摩作用，加上其耐磨、不吸水的特性，所以成了牙刷刷毛的首选材料。尼龙刷毛的弹性、均匀性及硬度都优于猪毛牙刷，更有利于口腔保健。

有些人很节省，一把牙刷常用到刷毛卷曲才更换，这是得不偿失的做法。刷毛卷曲时，牙刷就会失去其清洁作用，不仅如此，卷曲的刷毛还会擦伤牙龈。

Step3：保养

牙刷只要用上一段时间，就会有大量的细菌生长繁殖，其中有白色念珠菌、溶血性链球菌、肺炎球菌等。建议一个月换一次牙刷比较适宜，一把牙刷的使用寿命不宜超过三个月。

(1)每次用完牙刷后要彻底洗涤，将水分彻底甩干，摆放时将牙刷头朝上放在漱口杯里，置于通风的地方。

(2)患有牙龈炎和牙周炎的人建议购买2-3把牙刷轮换使用，使牙刷的干燥时间延长。

(3)刷毛变形后须及时更换，否则对牙齿和牙龈不利。

(4)儿童牙刷建议每周进行一次彻底的清洗消毒。

(5)牙刷不能合用，以防相互传染疾病。

Tips

选对牙刷

也要用对刷牙方法

口腔清洁不能完全依赖牙刷，正确的刷牙方法才是根本。

1、每天彻底刷牙两次，每次刷牙的时间至少持续3分钟，并且每天使用牙线。在牙科医生的指导下，适当地使用含有氟化物的口腔护理产品，包括牙膏和漱口水等。

2、清洁牙齿前侧时，使刷毛与牙面成45度角，顺着牙龈线上下轻刷每个牙齿。

3、清洁后牙内侧时，将牙刷放在牙龈处，从下往上，或从上往下刷。

4、清洁前门牙内侧时，用牙刷前端的刷毛上下轻刷。

5、清洁咬颌面时，来回轻刷每一个牙齿。

专家提醒：定期做口腔检查

即使没有出现口腔疾病，也要注意口腔健康，定期做口腔检查。

再怎么刷牙，外加用牙签、牙线等辅助清洁用品，也只能清洁牙表面的70%~80%的区域，剩下20%~30%的地方还是死角，很容易成为口腔疾病的温床，因此健康人也应该半年进行一次检查。

哪种牙刷的保健效果适合你?

刷头大小因人而异

“买牙刷时，首先要看刷头大小。”医生说，“刷头一般要稍小一点，以保证它在口腔中能灵活转动。儿童口腔小，刷头就需更小。总的来说，刷头大小要根据各人情况而定，需要综合考虑口腔大小、张口程度及个人习惯等因素。并没有统一的标准。”美国牙科学会建议，成人牙刷应是：刷头长约2.54— 3.18厘米，宽约0.79—0.95厘米;刷毛2—4排，每排5—12束。但是，成人也可选择刷头2.3厘米长、0.8厘米宽的儿童牙刷。

其次，要看刷毛软硬。刷毛要选择软硬适中，或稍软的。但要注意，太软的毛易刷不干净。以前的刷毛都用猪鬃毛制成，十分硬，容易伤害牙齿和牙龈，现已基本淘汰;目前的刷毛多用尼龙丝制成。具体来说，可分为两种——普通丝和杜邦丝。杜邦丝弹性较好，不容易倒。

第三，磨毛处理也很重要。刷毛在切割后，如果沒有经过圆滑处理，容易因太过尖锐而造成伤害。把刷毛尖磨圆的磨毛牙刷，可防止这种伤害，对牙龈保护作用更强。

同时，医生提醒大家，牙刷最好每3个月更换一次。使用时间过长，刷毛积存细菌，不利口腔健康。使用杜邦丝刷毛的人不要因刷毛没倒而不更换牙刷。

此外，刷头是方形或钻石形、刷毛上缘齐平还是呈波浪形、刷柄是弯是直，对刷牙效果并没什么影响。刷牙用最普通的直柄牙刷就很好了。

电动牙刷适合特殊人群

电动牙刷自登陆中国市场以来，以其方便、省力的特点，逐渐受到人们的青睐。

电动牙刷分为两种，即普通电动牙刷及声波颤动牙刷。老人、儿童或肢体活动不便的人，推荐使用普通电动牙刷。但对这类牙刷的功效也不应过于迷信，只要刷牙方法正确，手动牙刷与普通电动牙刷同样好用。

相对而言，声波颤动牙刷保健效果更强，它可以通过声波将牙缝中残留的食物冲出，这种功效按摩型、旋风型、前驱型……面对超市货架上琳琅满目的牙刷，很多人都有这样的疑问：“每种牙刷的宣传词都说自己功效独特，究竟哪种牙刷最适合自己?”对此，口腔医生说：刷头较小、刷毛软硬适中、经过磨毛处理的牙刷保健效果最好。

刷牙缝用牙间刷

牙齿一共有五个面，外侧面、内侧面和底面刷起来容易些，但和邻牙相对的两个面就很难刷到，需借助一些辅助工具——牙间刷或牙线。如牙缝较大，可用牙间刷。这是一种类似瓶刷的小刷子，刷头用细尼龙丝加不锈钢丝缠绕而成，可伸入牙缝，清除残留的食物。

若牙缝较小，就不宜使用牙间刷，硬塞进去会损伤牙龈，此时就需要使用牙线。

如何保护牙刷

人们都知道保健牙刷是刷牙的重要工具，但是许多人却对牙刷的保护和使用时间还不够重视，有时牙刷毛已大部倒伏、脱落，牙刷内充满杂物仍在使用，这样反而易给口腔造成损害。

故人们在正确选择保健牙刷及掌握正确的刷牙方法的基础上，还应具有牙刷卫生的常识，才能达到正确的口腔卫生保健的目的。

每次刷完后应将牙刷冲洗干净，并甩干刷毛内的水，牙刷头应朝上放置于通风干燥处，以保证牙刷的干燥洁净，防止细菌每殖而污染刷毛，不洁净的牙刷可引起牙龈炎、咽炎、甚至一些传染必疾病。

故牙刷在使用一段时间后，要及时更换，一般牙刷使用2～3个月后即应更换。牙刷的毛束是经过合理设计排列的，这是保健牙刷得以发挥功能的重要因素。如果牙刷毛倒伏，折断就达不到刷牙的效果，而且还可能由倒伏的刷毛和刷头损伤牙龈及牙齿，造成牙齿的楔状缺损以及牙龈出血、萎缩等。所以当牙刷毛出再倒伏时也应更换医-学教育网搜集整理。

此外，有的家庭共用一把牙刷，这是极不卫生的，因为每个人口腔内的细菌、病毒不完全一样，而且每个人因可能患有各种不同类型的传染病(如肝炎等)，如果共用牙刷可通过牙刷传播，因此一定要做到每人一把牙刷，改掉许多人用一把牙刷的不好习惯。

刷牙前是否要先沾水 如何正确刷牙

日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部分人不懂得刷牙的学问，所以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用。

干刷容易损害牙龈

大多数人刷牙时，习惯性地先把牙刷蘸湿了再挤牙膏。而近日又有媒体报道，刷牙前不要蘸水，那么，刷牙前究竟要不要蘸水?

专家指出，刷牙前应先浸湿牙刷。由于北方天气干燥，如不事先将牙刷浸湿，则牙刷的刷毛会变得非常硬，容易损伤牙龈。另外，很多人纠结到底该用软毛牙刷还是硬毛牙刷。牙刷的刷毛软硬度选择上因人而异，如牙周病患者就需选择软毛牙刷，有利于清洁牙周带。无牙周病的人可选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷。牙刷不建议使用太长时间，否则刷毛容易积存细菌，不利口腔健康。

牙刷头宜朝上放置

还有一种观点认为，由于牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，应准备两把牙刷，早晚交替使用。

对此金明认为，无需强求早晚各用一支牙刷，因为在干燥的北京，一般刷牙后半天牙刷就会变得干燥，因此，早晚各用一支牙刷，并不能减少病菌。倒不如经常给牙刷消消毒，可去药店买3%的双氧水，定期对牙刷进行浸泡消毒。

不过，针对很多人喜欢刷牙后将牙刷头朝下放在杯子里的做法，金明并不赞同。他说，这样容易使牙刷不易干燥，滋生病菌，正确的做法应将牙刷头朝上放置。

刷牙的好方法

1、竖刷法

就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。

2、颤动法

指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2-3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷于净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。

3、生理刷牙法

指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。

总之，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好。每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果。

刷牙必须注意这8点

牙膏广告里模特牙齿亮白的笑容让许多白领MM们羡慕，然而生活中不少人却因为口腔问题羞于启齿。也许我们天天刷牙却还是难免牙齿暗黄的困扰，或是由于口腔溃疡一咧嘴就疼。

刷牙不正确是导致口腔疾病的主要根源。可是刷牙的讲究很多，或许一些未加留意的细枝末节就影响了口腔的健康。下面说说6点最常见的刷牙注意事项。

1.饭后立即刷牙让牙齿变黄

有些人习惯饭后立即刷牙，以为这样可以及时清除食物残渣，保护牙齿。一些爱美人士为了能拥有一口洁白的牙齿也喜欢饭后刷牙。

但是，饭后立即刷牙不仅没有好处，还会损害牙齿。

很多既美味又有利健康的食品，比如水果、葡萄酒和美容西洋醋都富含酸。酸本身对我们来说是很重要的，很多人几乎每餐都有摄入。但它似乎会影响我们牙齿的洁白。

牙体组织是由牙釉质、牙本质、牙骨质这三种钙化的硬组织和牙髓软组织组成的。牙釉质位于牙冠表面，呈乳白色，有光泽，主要由磷酸钙及碳酸钙组成，是人体最硬的组织。

当食物中的酸和牙齿接触，牙釉质中的钙化组织成分就会变得松弛。这时如果使劲刷牙或者咬食很硬的东西，牙釉质就会磨损，牙齿也会慢慢变薄。

如何一直坚持饭后立即刷牙，时间一长，牙釉质会逐渐被磨掉，露出黄颜色的牙本质。

所以说饭后立即刷牙不仅达不到保护牙齿的目的，还会使牙齿发黄。更严重的是，磨掉的牙釉质是不会恢复的。

2.刷牙时流血需继续坚持刷牙

牙龈发炎、毛细血管壁变脆后，就不能抵抗正常的刺激，进而导致容易出血。这一般都是牙周病的前兆。

此时要继续坚持刷牙，并且保持正确的刷牙方法，才能改善牙龈状况。

经过一段时间，炎症消退就不会流血了。

3.老人牙齿松动、儿童换牙，也需继续刷牙

换牙是正常现象，不需要额外注意，刷牙方法与成人一样。

但是如果老人出现牙齿松动，需要及时到医院检查牙龈是否有问题。此外，一定要注意按时刷牙，尤其是晚上睡觉前。平时还可以适当按摩牙龈，维护牙齿健康。

4.牙龈出血应换用软毛牙刷

有时换新牙刷后，刷牙会出血，这与刷毛硬度有一定关系，说明你可能需要换一把刷毛更柔软的牙刷了。

此外，如果牙龈的炎症处于炎性水肿期，也建议使用软毛牙刷。

一把好的牙刷应该具备如下特点：小头、平头、毛稍软。

5.刷毛软硬应该因人而异

刷毛过软，也会存在刷不干净的情况。刷毛太硬，又容易造成牙龈损伤。

刷毛的软硬应该因人而异。比如牙周病患者必须选择软毛牙刷，有利于清洁牙周;无牙周病的人可选择刷毛软硬度中等的牙刷;对于所有人，不建议使用刷毛过硬的牙刷。

6.口腔溃疡时刷牙要小心

口腔溃疡时更要注意口腔卫生，否则反倒影响溃疡愈合。

可以选择稍微软一些的牙刷，同时尽量不让刷毛接触溃疡部位。

7.刷头摆放应朝上

仪器检测发现，使用一周，牙刷上的细菌量是抹布水的10倍。如果刷头朝下放，刷毛处于潮湿温暖的杯底，细菌会繁殖得更快。

另外，一家人的牙刷不要集中放在一起，避免牙刷刷头相互碰撞，造成细菌间接传播，应该分杯使用，或刷头朝着同一方向摆放。

另外，牙刷应放在干燥处，别放在离马桶近的地方，否则很容易沾染细菌。

8.牙刷清洁五部曲

新牙刷在使用前，应该先放在热水中烫烫，既能软化刷毛，又能杀菌。

每次刷完牙后，要将牙刷在流水下冲洗干净。

牙刷使用7天后，就应该用干净的白色棉线清洁一下刷毛的底部。

每隔15天，还应用对人体无害的消毒液给牙刷消一次毒。

建议至少每3个月更换一次牙刷，如果刷毛已经弯曲蓬乱甚至脱落，就不要再用了。

养生常识：关于刷牙的八大困惑

刷牙不正确是导致口腔疾病的主要根源。可是刷牙的讲究很多，关于刷牙的注意事项也是众说纷纭。到底哪种刷牙方法才是正确的呢?

困惑一：起床后先吃饭还是先刷牙?

英国最近一项研究表明，饭前刷牙比饭后刷牙更有利于保护牙齿。该研究报告指出，龋齿形成的主要因素是牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿。饭后酸性物质已经形成，且形成速度非常快。因此，只有在饭前将牙垢去除才能大大减少酸性物质的形成，并且饭后最好仔细漱口。早晨起床后更要在饭前刷牙，可以消灭一整夜口腔内滋生的细菌，去除口腔异味。

困惑二：刷牙时流血，还要继续刷吗?

牙龈发炎、毛细血管壁变脆后，就不能抵抗正常的刺激，进而导致容易出血，这一般都是牙周病的前兆。此时要继续坚持刷牙，并且保持正确的刷牙方法，才能改善牙龈状况，经过一段时间，炎症消退就不会流血了。

困惑三：新换牙刷时容易牙龈出血，用几天就没事了，是牙刷不好吗?

出血与牙刷也有一定关系，如果牙龈的炎症处于炎性水肿期，建议使用软毛牙刷。一把好的牙刷应该具备如下特点：小头、平头、毛稍软。

困惑四：软的刷毛可以刷掉牙齿上的污垢吗?

如果刷毛过软，的确会存在刷不干净的情况，但是若刷毛太硬，又容易造成牙龈损伤。刷毛的软硬应该因人而异，如牙周病患者必须选择软毛牙刷，有利于清洁牙周;无牙周病的人可选择刷毛软硬度中等的牙刷;不建议使用刷毛过硬的牙刷。

困惑五：老人牙齿松动、儿童换牙时期，可以正常刷牙吗?

换牙是正常现象，不需要额外注意，刷牙方法与成人一样。但是如果老人出现牙齿松动，需要及时到医院检查牙龈是否有问题。此外，一定要注意按时刷牙，尤其是晚上睡觉前，平时还可以适当按摩牙龈，维护牙齿健康。

困惑六：拔牙、补牙后，牙龈红肿，这个时候能刷牙吗?

除了拔牙后24小时内不能刷牙漱口外，其余情况都可以正常刷牙。

困惑七：得了口腔溃疡，刷牙时一碰就疼，有时还出血，是不是就不应该刷了?

口腔溃疡时更要注意口腔卫生，否则反倒影响溃疡愈合。可以选择稍微软一些的牙刷，尽量不要让刷毛接触溃疡部位。

困惑八：牙膏广告经常号称清新口气，为什么每次刷完牙还会有口臭?

事实上，牙膏清新的味道只会在口腔中短暂停留，掩盖口臭。口臭的原因有很多，比如牙石、龋齿、消化道疾病等，不能指望刷牙解决，应该找到原因对症下药。

牙刷多久换一次比较好

牙刷的主要是日常生活中用于清洁牙齿的一种牙膏清洁，是日常生活中的牙刷也是非常常见的一种刷牙和漱口的，基本日常生活中选购的一种清洁用品，牙刷对于使用也是非常关键的。牙刷使用完之后彻底的清洗同时那要水份的尽量甩去，将放在漱口杯朝上的位置总是能放在通风有光的地方进行干燥杀菌。

牙刷需要使用上一段时间都会有大量的滋生的细菌同时，非常多的细菌的通过口腔溃经理人体的消化道和呼吸道引起肠炎或者是肺部的感染，所以如果经过口腔粘膜破损的经血都会导致很多的疾病，所以呢对于牙刷更新频率的一定要注意主要是在一个月到两个月之间。

(1)每次用完牙刷后要彻底洗涤，并将水分尽量甩去，将牙刷头朝上放在漱口杯里，或者放在通风有日光的地方，使它干燥而杀菌。

(2)如果条件许可，可同时购买2把或3把牙刷轮换使用，使牙刷的干燥时间延长。这样做对患有牙龈炎和牙周炎的人来说尤其重要。另外，轮换使用也能保持牙刷毛的弹性。

(3)刷毛已散开或卷曲、失去弹性的旧牙刷，必须及时更换，否则对牙齿和牙龈不利。

(4)集体生活的儿童，每周应将牙刷集中进行一次彻底的清洗消毒。

(5)牙刷不能合用，以防相互传染疾病。

(6)牙刷的摆放位置不应放在洗手间或浴室，要距洗擦用品保持一定距离

保养细则

牙刷只要用上一段时间，就会有大量的细菌生长繁殖，其中有白色念珠菌、溶血性链球菌、肺炎球菌等。这些细菌会通过口腔直接侵入人体消化道和呼吸道，可能引起肠炎和肺部感染等，同时如果通过口腔黏膜破损处进入人体血液，则会引起严重的血液疾病。

所以在平时使用完牙刷后，除了应尽量保持牙刷干燥以外，最好经常把牙刷放在阳光下曝晒消毒，平时陈放牙刷牙膏的地方应最好是通风干燥的，否则则会滋生细菌等有害健康的微生物。牙刷的更新频率应在一个月到两个月间。

以上就是关于牙刷的更新时间，牙刷只要用上一段时间，就会有大量的细菌生长繁殖，非常多的细菌的通过口腔溃经理人体的消化道和呼吸道引起肠炎或者是肺部的感染，所以如果经过口腔粘膜破损的经血都会导致很多的疾病，所以呢对于牙刷更新频率的一定要注意主要是在一个月到两个月之间。

扫盲保健牙刷的种类

保健牙刷有许多种，而你只需要一把，懂得它们的功效，你就不会在商场一排排的牙刷货架旁不知所措了。

电动牙刷

电动牙刷清除牙齿缝隙的牙菌斑的效果很好，但它的造价较高，因此限制了它的使用人群，它有各种模式，振动、摆动、颤动等，特别适用于老年人、自理能力差的人、病人和残疾人，尽管现在每天都用电动牙刷刷牙的人还极少，但在国外已有了电动牙刷热销的趋势。

牙间隙刷

牙间隙刷在国内市场上还很少见到，它是一只与牙签长短差不多的小刷，刷头呈圆锥形，刷毛比牙刷毛要细，主要是为了刷净牙齿间隙的牙垢，比牙签更方便，效果也好。许多国外朋友的皮夹中都会放一只小的间隙刷，用于饭后清洁牙齿时使用。

三面牙刷

它的样子正如它的名字——有三个刷头，呈三角形靠在一起，刷牙时可以包住牙齿的三个表面，原来需要往复多次的刷牙一次就可以完成，而且它的大小适中，放到牙齿上刚好可以触及到牙龈，节省了刷牙的时间，同时也可以强制性地刷到牙齿的各个地方，提高了刷牙效果。特别适合于孩子。

刷牙中必须遵循的几个数据

●牙膏用量应该在1~1.2克(约与牙刷毛同长)之间

只有足够的牙膏才能补充足够的氟，起到坚固牙齿的作用，同时能够有效清洁牙齿。

●刷牙时间不得低于3分钟

经专家测试，彻底刷净牙齿的各个侧面及间隙，正常时间需要3~5分钟。

●每次刷牙后漱口用水应该在70~100ml之间(约1/3杯)

有人怕氟中毒，使用含氟牙膏后使劲漱口，这样会使口腔中的氟浓度不够，起不到预防龋齿的作用，经测试，只漱三口水会保证牙膏中的氟化物能充分满足牙齿需求。

●每只牙刷的寿命为3~6个月

每个人使用牙刷的轻重不同，牙齿状况也不同，因此有些人很费牙刷，有些人牙刷用了很长时间还很新，但医生建议每3个月最好换一柄牙刷，因为只有刷毛良好的牙刷才能更好地清洁和保护牙齿，而且牙刷使用时间越长就越容易滋生细菌，不利于口腔健康。

口袋里时刻装一把牙刷

“牙齿是一个人的名片”，如今，越来越多的人开始精心关注自己的口腔健康，希望拥有一口洁白美丽的牙齿。我们的牙齿健康状况怎么样，爱牙护牙应该从何开始?《生命时报》请来首都医科大学附属北京口腔医院牙体牙髓科主任侯本祥教授解答。

我国居民整体的口腔健康状况如何，常见问题有哪些?

侯本祥：每个人的一生都会或多或少遇到一些口腔方面的问题，比如常见的牙疼、牙周炎等。各个年龄段的发病特点有所不同，其中，儿童最常见的是龋齿和牙颌畸形，35~45岁的人群中，牙周病多发，而45岁以上的中老年人中，缺牙等问题仍然很常见。这些问题如果不及时处理，都会影响到人的生活质量。

很多人把牙疼看成“小病”，平时觉得只要不耽误吃东西就忍着。可事实上，口腔健康可能影响全身。甚至有人认为，牙齿健康程度代表着一个国家的经济、文化、教育水平。

不少老人认为牙坏了就要拔掉，这样做对吗?

侯本祥：很多人、特别是老年人，觉得牙坏了就要拔牙，这种想法存在一定的误区。随着医疗水平的发展，根管治疗等技术手段越来越成熟，许多看似 “坏掉了”的牙齿，也能通过消炎、杀神经、根管填充等保留下来。因此，即使对上了年纪的老人来说，能保留的牙齿也最好尽量保留，通过积极治疗，尽可能地保持牙齿功能。怀孕期女性如果牙疼，医生也能根据其特殊需要进行合适的根管治疗，没必要强忍着疼痛。

老人该如何防掉牙?

侯本祥：从某种意义上来说，“老掉牙”是一种不科学的说法。只要积极预防口腔疾病，我们的牙齿能活80岁。其中，预防感染，避免得牙周病是重要的一环。无论年轻人还是老年人，都最好坚持定期检查口腔，每半年洗一次牙，清除牙石和牙菌斑。平时注意防止食物嵌塞在牙齿缝隙里，最好吃一次饭刷一次牙、学会使用牙线清洁牙缝等。

市面上形形色色的保健牙膏、保健牙刷有效吗?

侯本祥：部分保健牙膏添加了一些对增加牙齿紧固度等有益的物质，具有一定的效果。但是，不能盲目夸大它们的作用。对牙齿来说，坚持刷牙比选择什么样的牙膏更加重要。很多口腔医生都会在口袋里装一支牙刷，哪怕不抹牙膏，吃东西之后也会刷刷牙，及时清除食物残渣。

因此，要用正确姿势每天至少刷牙两次，每次至少3分钟，注意刷毛与牙齿表面呈45度角斜放等。另外，经常饮用含碳酸的饮料、浓茶、咖啡，且饮用后不及时刷牙漱口容易把牙齿“染黄”，要注意避免。

护牙该从何时开始?

侯本祥：护牙是一辈子的功课，从人的第一颗乳牙萌出开始，就应该注意护理。婴幼儿要从小养成良好的习惯，不要让孩子叼着奶嘴睡觉，以免形成“奶瓶龋”;每次吃完东西，可以用白开水帮孩子清洁一下牙齿，轻轻地擦拭口腔。从两三岁开始，培养早晚刷牙的好习惯。