全效刷牙5道关

拥有一口洁白坚固的牙齿，是件让人自豪的事，而刷牙，据我们目前所知，是最为简易而高效的口腔养生保健方式。每天勤快刷牙的你，知不知道自己的努力能否“全效”保护牙齿呢？

1. 将牙刷刷头贴近牙齿，与牙肉边呈45°角。

【tips】牙刷的选择

理想的刷毛应当具有适当的弹性和硬度，去除牙垢和牙斑菌的同时，而不至于伤害到牙齿和牙龈；同时，刷毛不易吸收水分、容易洗涤与干燥；刷毛无异味，且表面光滑。

我们应按下面的标准选择牙刷：

①刷毛末端宜磨成圆形，刷牙时刷头宜与齿面呈45°角，这样在保证清洁牙齿的同时，不易磨损牙齿表面；

②刷毛宜软，刷面宜呈一定的波浪形，这样有利于刷毛与牙齿面充分贴合，并深入牙齿的间隙，增强去除牙菌斑的效力。

③刷头宜纤小灵活，这样才能深入口腔的各个角落，有效清洁那些难刷的部位。

④刷颈宜具有一定的弹性，以免用力不当给牙齿和牙龈带来的损伤。

① 刷柄宜方便手指均匀用力。

1.

将牙刷向前后（约半个牙齿阔位）打圈，轻柔刷动数次，先轻刷上排牙齿的正面。仍然保持45°角。再轻刷下排牙齿的正面。

【tips】正确的刷牙法：打圈式

前后打圈刷一定要慢，以半个牙齿的宽度为直径；同一地方，轻柔地刷动8～10次，以充分松动并清洁每一寸牙齿表面的污垢和牙菌斑。

3. 用同样的方法，轻刷上下排大牙的齿背部分。

【tips】错误的刷牙法：拉锯式

最常见的错误刷牙法，就是大范围地横着刷，如同拉锯一般。这样的刷牙方式，容易损伤牙根，形成一条被“锯”的深沟，这时一吃冷、热、酸、甜的食物，便会引发牙齿的酸痛感，甚至发生牙髓炎的危险。

2.  轻刷门牙的齿背，可将牙刷直放。用牙刷前端贴近齿背上下刷动。

3.  轻刷上下排大牙的咀嚼面，要用适中的力度。用牙刷在牙前后推刷。

【tips】刷牙时的顺序

上排牙齿正面→下排牙齿正面→大牙的齿背→门牙的齿背→大牙的咀嚼面。

刷牙的注意事项：

【水温选择】刷牙时的水温宜在30℃～36℃之间，牙齿的新陈代谢正常。水温过低或过高，都会影响牙齿的正常代谢，诱发牙龈出血，甚至影响牙齿的寿命。

【刷牙时间】早晨和晚上临睡前各刷牙1次，大约3～5分钟时间。时间太短，容易残留牙垢，滋生牙虫与细菌；时间过长，则易损伤齿面与牙龈。

【漱

口】坚持饭后5分钟之内用淡的温盐水或漱口水漱口，大约漱口50次左右，以去除食物的残渣与口腔的异味。

17. 如何选择儿童适合的牙膏（配图要素：儿童刷牙）

关键词：养生保健,龋齿,儿童牙膏

摘要：“小宝贝儿”们的龋齿一直是让家长头痛的问题，蛀了乳牙还可以换，蛀了恒牙就麻烦大了，修修补补，钻洞打桩，工程惊人。作为家长，你有没有了解过，什么样的牙膏可以给孩子最好的口腔养生保健呢？

儿童在牙齿发育、喂养方式及口腔卫生等因素的影响下，容易患口腔疾病，其中龋齿和牙周病最为常见。

刷牙是清洁口腔，预防口腔疾病的重要途径。那么，面对市面上众多的儿童牙膏，家长应该如何为自己的“小宝贝儿”挑选一款适合的牙膏呢？

要挑选适合的牙膏，首先要符合儿童牙齿的生理特点和生长发育需要。这主要体现在下面3个方面。