先吃早饭再刷牙 还是先刷牙再吃早饭？

先刷牙还是先吃早饭？这个问题搁在几年前可能根本不是问题，那时大家几乎都是先刷牙再吃早饭的。

但这几年，随着国外影视剧的大量引入，细心的剧迷们发现，影视剧里的主人公们经常是起床后马上吃早饭，刷完牙后再出门。加上这几年牙齿保健意识的提高，“饭后刷牙”与饭前洗手一样，被越来越多的人接受。

小编也在朋友圈里做了调查，收到回复不少，归纳发现有个特点：60后、70后的人，绝大多数是先刷牙再吃早饭。而80后、90后的人，有先刷的，有先吃的，还有不刷嚼块口香糖出门的。一圈调查下来，发现先吃饭再刷牙的比例，比小编想像中的要高。

消化科医生

不刷牙先吃饭不影响健康

小编也咨询了口腔科的相关专家，专家认为，先刷还是先吃，各有利弊。起床就刷牙，有益于消除宿夜细菌，打开胃口。

一起床就刷牙，可以有效地把口腔里一晚上积聚的细菌都先清除掉。还有一个原因，经过一晚上的细菌积聚，口腔里多多少少会有些异味，有口腔疾病的可能味道更重，先刷个牙清新一下口气，有利于打开胃口。

专家说，先吃早饭再刷牙的好处是，有益于上班时的口气清新。

吃完早饭后，口腔里肯定会遗留食物残渣，这时刷牙可以彻底清除食物残渣和残留的细菌，让口腔一上午保持清洁干净。如果起床后刷牙、吃饭、刷牙，那就刷得太频繁了。如果选择饭后漱口，那只能冲掉一部分食物残渣，但是清不干净，附着在牙齿表面的一些黏性的东西是漱不掉的，比如菌斑、牙垢什么的，必须通过机械的方法把它清除掉。

至于不刷牙先吃饭会不会把细菌吃下去影响健康？

消化内科的专家认为，一般不会。因为大部分会被胃酸杀灭，小部分到了肠道里，也没有关系，因为肠道本身也存在着各种细菌，它们有平衡调节功能。

饭后马上刷牙最损牙齿

口腔科专家提醒，如果早餐进食了酸性食材，特别是酸性饮料，那千万不要饭后马上刷牙，至少要等半个小时后再刷牙。因为这些饮料的ph值只有2.5左右，会软化牙齿表面，这时刷牙，易造成牙釉质磨损、脱矿。

美、英这些国家更习惯于在饭后刷牙，但这几年，当地的牙科专家也在呼吁人们要改变这一习惯。牙齿是由牙冠和牙根组成,牙冠的最外层是牙釉质,它是全身最坚硬的部分,保护着里面的牙本质和牙髓。美国口腔科学会主席霍华德·甘博教授提醒说，在一顿丰富的美味之后，很多人立刻刷牙。看似很健康，其实他们不知道，饭后刷牙会严重损坏牙齿。人们用餐吃的大量酸性物质会黏附在牙齿表面，牙釉质虽然坚硬,但它遇到酸性物质后，其中的钙和磷分子易与酸发生反应,这时牙齿会变得松软而脆弱，这时刷牙会损坏牙釉质。

已有研究证实，饭后，尤其是喝了软饮料20分钟之内就刷牙，牙齿的破坏程度最明显。而在饭后30-60分钟内，口腔里的盐碱平衡基本恢复到吃饭前的水平，此时刷牙，对牙齿的磨损基本没有了。他建议，饭后应立即漱口，这对牙齿保护很重要，可以减轻口腔内的酸性环境。

英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯则明确倡议，最好在早饭之前刷牙。因为早饭之前刷牙，可以在牙齿表面涂上一层含氟的保护层，有利于保护牙齿，减少酸性食物侵蚀。